作者：張芝華

(本文刊載於2003年6月8日中國時報)

美國【時代週刊】一月號專題報導 “How Your Mind Can Heal Your Body” 大篇幅探討人類身心之間互相影響的重要性。以目前身心醫學及能量醫學的角度來詮釋，也就是所有的疾病與我們的心境、思想觀念、還有精神信仰均有某種程度的關聯，美國近二十年來另類療法的興盛崛起與正統西方醫學相輔相成，彌補了西藥在某些疾病領域的瓶頸與無力感。

針對目前台灣聞SARS為之色變的社會心理現象，筆者願在此分享【提升心靈免疫力】的簡單療法，希望大家能心平氣和地以健康無懼的態度面對SARS以及未來將無以數計出現的變種新病毒。除了客觀外在環境的變遷與惡質化，日本的森下敬一博士更指出人類生病的主因是體內環境(血液狀況)惡化，所以改善飲食、淨化血液及強化體質才是保健的關鍵。森下博士的發現，可為西醫學界提供另類思考，抗SARS的關鍵，除了於第一時間通報疫情看醫生、噴消毒水、勤洗手及戴口罩之基本預防動作外，更應從飲食、運動及心靈活動著手，配合體質的重新檢查、檢討及改善才是治根的究竟方法。

美國著名的《整合醫藥》(Integrative Medicine) 醫師，也曾是哈佛醫學院的內科醫師安德魯威爾 Dr. Andrew Weil 就極力提倡採用自然療法來做好保健工作並妥善運用每個人與生俱來的痊癒能力。在其近期文章《Immune-Boosting Strategies That Work (SARS)》 中提到日常生活中如飲食得當、多吃自然有機食物、多運動、多喝水及有充足的睡眠等加上靜心冥想都是面對SARS 的身心靈療法。威爾醫師認為基於演化的需要，生物體必須具有自我修護的機制，抵禦造成損傷和疾病的力量。在人類演進的歷史中，大多數時間都沒有醫生──不論常規的或是另類的，原始時代多請巫師祈神保祐或採取自然界的草藥服用，人類能夠存活下來的事實本身就是「痊癒系統」存在的最佳證明。所謂的「治療」(cure)是起於外在，而「痊癒」(heal) 則是發自內在。

世界知名的前耶魯大學醫學院外科醫生柏尼西格醫師Dr. Bernie Siegal創辦 “特殊癌症病人ECaP” 計畫，在其倡銷全球兩百萬本的《愛、醫藥、奇蹟》(遠流出版社) 書中，提到科學心靈療法對於癌症病人的神奇療癒功效， 也就是 Believe in Power of Mind 喚醒你的潛意識促進健康的一種方法。心靈可以相當戲劇性地影響到身體，而愛的能力是不受身體疾病所限制的。一個人若能安身立命，愛自己、愛生命；活在當下、欣然接受的態度才是痊療或保持健康最重要的一個因素。他提到精神鬆弛法、靜坐冥想與催眠觀想，都是非常有效的方法，在美國醫學界早已證實療效。

而《生命的答案水知道》作者江本勝博士則提出在顯微鏡下觀察，可以看出人給水的意念善與不善會影響水結晶的美醜，祝福、讚美、感恩、愛心、歡喜是善念，而忿怒、嗔恨、悲傷、詛咒是不善念。並且同一杯水在被不善念影響顯現醜陋的結晶之後，再送給它愛與感恩的意念，二十分鐘後，它的結晶又會轉而漂亮。另外大家都知道人體中百分之七十五是水份，所以我們在這當中有很好的機會可以有一番作為，來改善、創造身體的健康，改變思想信念就是最好的途徑。

三十二歲得腦瘤的芭芭拉赫博嫚 (Barbara Hoberman Levine)女士在她與柏尼西格醫師合著的《你的身體相信你說的每一句話》(Your Body Believes Every Word You Say : The Language of the Bodymind Connection) 中，對於自己多年對抗疾病的親身經歷有深刻的描述，在自序中心懷感恩得到腦瘤這個疾病，而蛻變成今天的她。在經過上百次的實驗失敗後她並沒有氣餒，反而更鑽研於身心關聯的研究，並從中發現自己從小到大不斷地自我催眠，造成可怕的負面影響，因此所有的病痛全部彰顯出來。芭芭拉常對自己說自己身體虛弱、這裡不好、那裡有毛病，且自憐自怨直到有一天終於找到病痛根源，開始運用潛意識及心靈的力量重生，並從此踏上身心醫療研究這條路長達十五年之久。書中提到人常在不經意間被自己從小到大的種子思想洗腦而不自覺，尤其是來自家庭父母和學校老師的影響最鉅。其中對於如何清洗負面情緒及對假象感官解碼等有清楚敘述，是一本從整體醫療角度觀看疾病的佳作。

以我執業的臨床經驗，大部分的人都有身心不調的現象，現代人生活壓力大，面臨的問題林林總總， 例如工作、情感、 家庭、親子及健康等問題，尤其是最近的失業問題造成短短半年內有兩起矽谷華人家庭殺妻弒子或殺夫的天倫慘劇，直接影響到的後遺症如離婚、癌症及自殺率的節節高升，憂鬱症更是愈來愈普遍。生病了去找醫生是幫你治病，不是幫你保健。所有的心理意識都在身體上有對應的部分，反之亦然。所有的疾病症狀也都是心理意識的投射，每一種身體疾病的過程都可使我們的心靈意識更為豐富。健康，是人生馬拉松，把疾病當成療癒的力量，才能活得更健康燦爛。

SARS帶來的意義除了”對抗” 兩個字之外，這一場疫病，給我們一個合作、互愛、回探內在本我、重新思考人類與大自然和與其它物種之間共處之道的課題（狂牛症、口蹄疫、禽流感早已警示），也考驗著我們是否有足夠的智慧和反思的能力。人類應學習謙卑，承認進步的西方醫學對疾病治療仍有其極限，因為生命自會找尋自己的出口，病毒在此處被防堵、消滅，它會設法流竄到他處或變種以求活存，即使將來研發出疫苗，卻不能否定它已經存在的事實，它會像流行性感冒、腸病毒一樣與人類長相左右。

人的潛意識的力量是無遠弗界的，佛洛伊德將心靈比喻為一做冰山，浮出水面的是少部分，代表意識；而埋藏在水面之下的大部分，則是潛意識。人常忽略潛意識對你的輕聲細語與頻頻召喚，其實真正的潛意識是具有絕對的智慧與判斷力的，當你的身體生病時也就是在給你警訊。你的身體負荷不了你長期的不愛惜它與累積的負面能量，生病是你的身體告訴你：「停下來傾聽我的聲音， 多看我一眼， 老兄，你不能再這樣虐待我了！」

我們人有自癒力；病毒細菌也有，人類不能一直仰賴對抗疫苗的出現，自己的身體要靠自己照顧好。隨時傾聽身體的聲音與解讀身體的訊息，才不會錯過身體向你求救的訊號。

如何預防病毒 DIY?

一般對於如何預防SARS 官方與醫療界已詳述很多，筆者僅在此與大家分享省錢又省力的潛意識療法提供另類思考。

恬淡簡約的生活

嘗試回歸內心的喜悅，減少能量的耗損，並多接觸大自然，除了體外大掃除外， 這段時間正是體內大掃除的絕佳時刻開始重拾昔日的嗜好，做自己愛做的事， 例如繪畫、 聽音樂、 閱讀、 唱歌、跳舞等都是訓練左右腦平衡的最好練習， 可以強化直覺力與提升創造力，也比較不會人云亦云與八卦耳語。柏尼西格醫師Dr. Bernie Siegal在《愛醫藥奇蹟》中，鼓勵人多聽鎮定的音樂， 東歐國家訓練運動員普變採用音樂及觀想療法，尤其是聽巴洛克時代的緩慢樂章，帶有低音的節奏，可以讓聽者心跳與旋律合而為一，產生完全的放鬆，進而觀想一場完美勝利的演出，這就是自我催眠的奇蹟。

樂觀知命的思想

當人正面思考時， 腦內便會分泌β內啡? (β- Endorphin) 等二十種好的荷爾蒙，也稱之為「腦內啡」，使人快樂並且增強自癒力與免疫力；當人總是用負面思考來應對生活中的狀況時，腦內會分泌毒性甚強的物質，人體便落入一個惡性循環，身心都會疲憊不堪，處於不安定的狀況，免疫力自然低落；自癒力也失靈。能有效運用你潛意識的力量，就能開發你的潛能，創造美好豐足的生命。

感恩珍惜的心念

珍惜自己身於台灣；感恩所有關懷你的人；常享天倫之樂與交流愛的能量；  尊重人與人間的差異；有時間付出心力做志工幫助別人；與所有人一起同心協力讓SARS早早消失於地球上。前耶魯大學精神科醫師，也是全球知名的前世催眠大師布萊恩衛斯 Dr. Brian Weiss, 在他無數次的演講與書中，都提到催眠治療與潛能開發對於人類身心靈造成的巨大影響，並在其書中提到唯有愛才是治癒身心靈疾病的根本療法。

靜心冥想

藉由靜心讓自己身心通暢， 透過冥想讓自己念念分明， 思慮如水晶般清晰；如電路般快速，加強自身的抗壓能力及改善自身的磁場能量。依據調查結果顯示，修行的禪師在靜坐禪定中呈現的是阿爾法腦波(Alpha)，也就是腦內荷爾蒙分泌快樂因子的狀態，因此讓呼吸趨緩而達到法喜充滿的精神境界。

祈禱祝福

根據2002年美國宗教心靈研究報告指出，有宗教信仰與精神信念的人比較長壽與健康。 而多項實驗也證明有兩組病危的病人，甲組每天有來自全世界各地自願善心人士默禱祝福， 而乙組沒有。 結果顯示被祈禱祝福的甲組康復的比率遠超過沒被祝福的乙組。由此可見宗教信仰與精神信念對於穩定人心與互相扶持具有不可忽視的絕大力量 。1999年 【美國內科醫學雜誌】也針對心臟病人做過類似的實驗，經過一年的時間， 被禱告與祝福的那一組病患治癒率也比另一組高過 11% 。

觀想練習五帖藥方 (Visualization)

藥方一：舒眠序曲

觀想自己躺在床上，身體成大字形，從頭到腳的全身細胞都晶瑩剔透，璀璨靈動，好像五彩繽紛的水晶泡泡般在身體裡漂動。此時，脊椎骨也像一根水晶柱般頂天立地，脊椎骨間隙間充滿了活氧與生命力。常讚賞感激你的每一個細胞與器官。　(重複觀想三次以上)

藥方二：晨起祝福

觀想自己站在地球的頂端，將天藍色的一道光從兩眉間送出，送到地球上每一吋土地、高山、河流及樹林，觀想自身存在於無污染潔淨的地球，再將此藍光送放到太陽系與銀河系，想像聖潔純淨的宇宙能量回歸到自己所處的居住環境與土地，漸漸回收至兩眉中間，灑落全身盈滿藍光祝福自己。　(重複觀想三次以上)

藥方三：出入護身

觀想無時無刻把自己的身體用一道白色的透明光罩起來，所有的病毒都無法侵入，調心調息，保持一股天地間的正氣。在電梯、公車或捷運等密閉式空間內觀想整個車廂都充滿了天藍色的潔淨空氣，你的身邊圍繞的全是健康的氧氣。同時保持心情愉悅平靜。(重複觀想三次以上)

藥方四：悅飲樂食

觀想所有吃進去的食物都是乾淨無污染的，用慈愛的心念給眼前的食物與飲料。心中默想：「這是一杯好水，喝下去我的身心靈都會得到滋養。我的免疫系統會幫助我抵禦所有外來的病毒。」有愛的能量的食物與飲料比較有營養，也比較不會腐敗。 (重複觀想三次以上)

藥方五：運動前後

腹式呼吸法。吸氣時，吸進天地間最好的能量；呼氣時，呼出體內所有的毒氣與濁氣，身體的氣血循環流暢無礙到所有的末梢神經血管，同時與身體對話：「我深深相信我的身體有自我防禦和康復的能力。」(重複觀想三次以上)

若每天行住坐臥都能練習以上觀想法，對提升免疫力與自癒力會有很大的幫助。希望在各大街頭與公共交通運輸工具中能看到氣定神閑、從容自在的台灣人。讓我們卸除心中的恐懼，掃除集體恐懼意識，尋回淳樸寧靜與平和的風氣，讓台灣的天空愈來愈美麗！

台灣加油 !!!